Acne na fase adulta: Previna com a alimentação!

Dicas para prevenir a acne na fase adulta no site da revista Woman's Health. A alimentação pode ser uma grande aliada contra o problema! http://revistawomenshealth.abril.com.br/edicao/021/extra-salva-pela-boca.shtml

Diminua a chance de depressão

Mais de 120 milhões de pessoas no mundo apresentam sintomas de depressão. E uma das causas está diretamente ligada à alimentação!

Há evidências de que pessoas depressivas possuem níveis plasmáticos menores de ômega-3, em comparação a pessoas sadias. Por isso, uma dieta rica em ômega-3 vindas do óleo de peixe (atum, salmão, arenque e sardinha) e da semente de linhaça pode diminuir a probabilidade de a pessoa ficar depressiva.

A suplementação com ômega-3 tem sido usada cada vez mais em tratamentos de depressão e o resultado é cada vez mais eficaz. Além do óleo de peixe, o ômega-3 pode ser encontrado nas nozes, no agrião e no espinafre.

A combinação de uma dieta balanceada, acompanhamento psicológico e a prática de exercícios físicos pode ser a chave para a prevenção - e até a cura desta doença que atinge tantas pessoas!

Blog recomendado no Globo Zona Sul!

O blog Nutri em forma foi recomendado pela Scarlet Moon, em sua coluna Abalo, no Globo Zona Sul!

Cuidado com alimentos mofados: Dicas na Viva Saúde!

Dicas sobre alimentos mofados na revista Viva Saúde de julho. Parecem inofensivos, mas podem fazer muito mal à saúde!

Está chegando a época do morango...

O morango é uma fruta muito benéfica para a saúde – e o melhor: é pobre em calorias! Cinco morangos, de tamanho médio, têm cerca de 24 kcal.

Propriedades benéficas à saúde:

O morango é rico em vitamina C, que evita a fragilidade dos ossos, dá resistência aos tecidos, age contra infecções e ajuda no processo de cicatrização. É ainda eficiente no combate às infecções no fígado, na garganta e nas vias urinárias.

Também ajuda a manter o sistema imunológico, conserva os vasos sanguíneos, aumenta a resistência a infecções, contribui para a cicatrização de ferimentos, para o crescimento normal dos ossos e dá uma maior sustentação às articulações e à pele.

Além disso, contém fósforo, manganês, iodo, ácido fólico, magnésio e potássio. Estes nutrientes são fundamentais para o sistema nervoso e também ajudam a manter a saúde muscular. Já o morango amassado e suas folhas são um ótimo diurético.

Entretanto, quem tem problemas de vesícula e pedras nos rins, deve evitar o consumo de morangos devido ao teor de oxalato.

Cuidado na hora do manuseio

Por ser uma fruta muito delicada, o morango deve ser manipulado o mínimo possível, portanto, ao comprá-lo, dê preferência às caixinhas.

Verifique também o estado dos morangos, desde as camadas inferiores. Ele deve ser bem vermelho e sem manchas ou partes amolecidas.

Por isso, fique atento, pois é um produto de época bem definida. Sua oferta no mercado acontece em julho, agosto e setembro. Então, aproveite!